{
    "title": "Sezeryan Sonrası Kilo Verme",
    "image": "https://www.sezeryan.gen.tr/images/sezeryan-sonrasi-kilo-verme.jpg",
    "date": "20.01.2024 01:01:25",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Sezeryan sonrası kilo verme,</b> yeni doğum yapan tüm kadınların ortak derdi gebelikten önceki kilolarına bir an önce dönmek istemeleridir. Ancak doğumdan sonra yaklaşık 40 gün süren halk arasında lohusa dönemi denilen bir süreç vardır. Doğumdan sonra kadının rahmi yaklaşık göbeğinin hizasında olur. Rahmin normal pozisyonuna gelmesi bile 4-6 hafta içinde gerçekleşir. Gebelik süresince karın duvarında, leğen kemiğinde bulunan bağ dokusunun da esnekliğini kaybetmesi nedeniyle, düzelme için kadınların 4-5 ay süreye ihtiyacı bulunmaktadır. Ayrıca doğumdan sonra kadınların uygun olmayan hareketleri yapması bile, zarar verici olabilir. Bu nedenle kadınlar sezaryen sonrası kilo verme konusunda bir uzmandan destek almalıdır. Zaten gebelikte yaklaşık 6 kg kadar yük taşıyan leğen kemiklerinde bağlarda esneme gibi sorunlar gelişebilir. Bunun için doğumdan sonra kegel egzersizleri sayesinde öncelikle bu bölgede güçlenme sağlanmalıdır.</div><div><br></div><div>Sezeryan sonrası kilo verme, kadının gebelikte aldığı kiloya göre farklılık gösterebilir. Fazla kilo almayan kadınlar bunu lohusa döneminde tolere edebilir. Ancak yeni doğum yapan kadınlara bilinçsizce diyet yapmayı uzmanlar tavsiye etmiyor. Çünkü bu şekildeki diyetler emzirme döneminde olan kadınlardaki süt verimini oldukça düşürmektedir. Normalde sezaryen sonrası kilo verme kadınlarda ilk 4 ay süresince ayda 1 kg olması uygun görülmektedir. Eğer doğumdan sonra çok kilolu olan kadınlarda ise aylık 2 kg verilmesi uygundur. Yapılan diyetin hafif egzersizler ve yürüyüşlerle desteklenmesi sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur. Diyette her gün protein ve kalsiyum alımına, yeteri miktarda su içmeye dikkat edilmelidir.</div><div><br></div><div>Belirttiğimiz gibi yeni doğum yapan kadınlar kilo verme konusunda sabırsız olmamalı, bir uzmandan destek alarak bilinçli şekilde kilo vermelidir. Sezeryan sonrası kilo verme bilinçli bir diyet ve egzersiz programıyla birlikte yürütülmelidir. Bu süreçte bebeğinizi emzirdiğinizi de unutmamalısınız.</div>"
        }
    ]
}