{
    "title": "Sezeryandan Sonra Göbek Nasıl Gider",
    "image": "https://www.sezeryan.gen.tr/images/sezeryandan-sonra-gobek-nasil-gider.jpg",
    "date": "22.01.2024 00:16:16",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Sezeryan sonrası göbek nasıl gider,</b> sezaryen ile doğum yapan tüm kadınların doğum sonrasında araştırdıkları en önemli hususlardan biridir. Bir taraftan bebeğini en iyi şekilde beslemek için uğraşan anneler bir taraftan da doğumdan sonra üzerinde kalan fazla yağların özellikle de göbek çevresindeki fazlalıkların nasıl giderileceğini kara kara düşünmektedirler. Bebeğini kucağına almış anneler aile büyüklerinin bilhassa kayın valide ve annelerinin “bak yemezsen sütün olmaz” diye korkutmalarıyla da işin ucunu iyice kaçırırlar.</div><div><br></div><div>Sizler için beslenme, diyet ve sağlıklı yaşamın bir arada bulunduğu sezaryen sonrası göbek eritmek için öneriler:</div><div>Sezeryan sonrası göbek ve çevresinde oluşan fazlalıklardan kurtulmanın en etkili ve sağlıklı yolu yapılacak fiziksel egzersizlerdir. Vücudunuzun kalori kaybetmesi ve her bölgeden incelmesini sağlayacak daha iyi bir yoldur. Bu nedenle, hamilelik sonrasında göbek yağlarını kaybetmek için daha fazla hareket etmek gerekir. Ancak bu süreçte vücudunuz hamilelik ve sezaryen sonrası hala iyileşme aşamasında olduğundan bir spor salonuna gitmeyi ya da ağır bir egzersiz programı takip etmeyi düşünmeyin. Doğumdan sonra pek çok değişiklik geçiriyorsunuz. Herhangi bir fiziksel stres de iyileşmenin doğal sürecini etkileyebilir. Burada fiziksel aktivite ile kastedilen şey vücudunuza fazla yük getirmeden fakat kalori yakmanıza da yardımcı olan egzersizleri düzenli bir şekilde yapmaktır. Örneğin günlük düzenli olarak yapılacak yürüyüşler de sizi amacınıza ulaştıracaktır Çünkü yürüyüş tüm yağ yakma egzersizlerinin en iyisidir. Eğer mümkünse bisiklet, yüzme ve dans ile uğraşabilirsiniz. Bu egzersizler birkaç dakika içinde kalp atışlarını yükseltir ve vücudun yağ yakmasını sağlar. Sezaryen sonrası karın yağlarını kaybetmek için en iyi egzersiz, pilatestir. Sezeryan sonrası göbeğin yok edilmesindeki en temel yöntem disiplindir. Egzersiz programınıza sadık olursanız kocaman olan göbeğinizin birkaç ay içinde sıkılaştığını göreceksiniz.</div><div><br></div><div><b>Sezeryan sonrası göbek nasıl gider,</b> fazlalıklardan kurtulmanın bir diğer yolu beslenme şekline dikkat etmektir.</div><div><br></div><div>Doğumdan çıkıldığında yaklaşık 6 kilo verilebilir. Bu verilen kilo bebeğin ve suyun ağırlığıdır. Eğer hamilelik süresince ortalama olarak 12 kilo almışsanız sizin için eski kilonuza kavuşmak hiç zor olmayacaktır. Doğumdan sonraki ilk altı haftanın bitiminde rahim eski boyutlarına hemen kavuşacak ve vücuttaki tüm fazla sıvı atılmış olacaktır. Eğer bu zaman zarfında düzenli ve dengeli beslenmeye devam edilir ise ve hayatınızdan tatlıyı çıkarmışsanız bu sayede de yaklaşık 1-2 kilo daha verebilirsiniz. Böylece halen hamile gibi duran görüntünüz ortadan kalkacaktır. Göbekte kalan fazlalıkları da hiç diyet yapmadan yalnızca yediklerinizde birazcık dikkat ederek vereceksiniz.</div><div><br></div><div>Ancak hamilelik süresince alınan kilolar 12 kilonun üzerinde ise basit diyetler ile göbeğin erimesi güçleşebilir. Eğer emziriyorsanız bazı diyetler de sütünüzün kesilmesine neden olabilir. Doğum sonrasında vücut bir iyileşme sürecine girer. Bu dönemde emziriyor olmak anne üzerinde bir yüktür. Bu nedenle az yağlı bir diyeti uygulamak akıllıca değildir. Vücudunuzun yağ ile pek çok besine ihtiyacı vardır. Fakat yağlı gıdaların tüketimini kontrol edebilirsiniz. Aksi takdirde göbek çevresindeki fazlalıklarınızdan kurtulamazsınız. Protein yönünden zengin bir diyet uygulamak gerekir. Proteinler hem uzun süre tokluk hissi verir hem de vücudun iyileşme süreci için faydalıdır. Ayrıca bol su tüketin. Su, en iyi metabolizma hızlandırıcıdır. Hızlı bir metabolizma, yağları hızlı yakma konusunda vücudunuza yardımcı olur. Diğer yandan diyetinizdeki lif alımını artırılması gerekir. Lif tokluk hissi uyandırır. Bu nedenle fazla yemek yemenizi engeller.</div>"
        }
    ]
}